jajka całe czy

[...] z gory thanx!!! wzrost 182 cm waga 88 kg wiek 17 lat staz treningowy 1,5 roku brak problemow z tluszczykiem 1.posilek 6.30 platki owsiane 120 g 2 bialka z jaj 2 jajka cale ww.76g b.45g tl.21g 2.posilek 10.30 szynka z kurczaka 200g chleb razowy zytni 120-200g +salata i pomidor ww.90g b.52g tl.6g 3.posilek 13.30 szynka z kurczaka [...]

[...] nagłe wprowadzenie tłuszczy, po prostu wydali, bo nie będzie wiedział jak sobie z tym poradzić, co może spowodować pewne niedobory) Polecam także dla tych co nie są weganami jajka całe (z żółtkami) - to najbardziej wartościowy pokarm jaki istnieje, bo przecież z jajka miało powstać życie, więc zawiera wszystkie istotne mikroelementy. V.

wybacz ale my nie piszemy tutaj o tłustej:) żołtka- zawierają tyle samo tluszczu co i białka,dlatego na tłustej spokojnie można jesc całe jajka (do tego bez udziału ww cholesterol sie nie poswyższa az tak bardzo)ale jezli komus nie przeszkadza to ze sie obtłusci czy własnie nie martwi sie choresterolem -nich sobie je i nawet 50 dziennie Zmieniony [...]

[...] 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywicie) II śniadanie- 11.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan III Posiłek- 14.00 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -majonez do jajek- ok 30g -makaron (na zimno) -150g IV Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz lub ziemniaki- 100g -piers kurczaka, schaboszczak, [...]

[...] 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywicie) II śniadanie- 11.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan III Posiłek- 14.00 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -majonez do jajek- ok 30g -makaron (na zimno) -150g IV Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz lub ziemniaki- 100g -piers kurczaka, schaboszczak, [...]

[...] z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywicie) II śniadanie- 11.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan III Posiłek- 14.00 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -majonez do jajek- ok 30g -makaron (na zimno) -150g IV Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz lub ziemniaki- 100g -piers kurczaka, schaboszczak, [...]

[...] ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- 12.30 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na zimno) -150g -sok z marchwi (Marwit) IV. Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki 300g -pierś kurczaka, [...]

Jezeli chcesz sie wmiare szybko nauczyc czegos z dziedziny samoobrony to jak najbardziej polecam. Jak juz sie zdecydujesz to koniecznie kup sobie ochraniacz na jajka(w kazdej "akcji" jest kop w jaja. Na poczatku zapewne bedziesz sie uczyl podstawowych duszen. (ktore z mojich obserwacji - nie maja zastosowania na ulicy. (nikt by tak nie [...]

[...] ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- 12.30 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na zimno) -150g -sok z marchwi (Marwit) IV. Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki 300g -pierś kurczaka, schaboszczak lub [...]

[...] 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- 12.30 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na zimno) -150g -sok z marchwi (Marwit) IV. Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki 300g -pierś kurczaka, schaboszczak [...]

[...] chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -pomidor + ogorek konserwowy lub papryczka konserwowa -Herbata III Posiłek- 14.00 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na zimno) -150g (ten zestaw troche mdli IV Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki- 300g -piers kurczaka, [...]

Hehe:) Sam upieklem:) Dokladnie Ci nie podam bo to bylo dosc dawno... Ale tak m.w. to by bylo tak: Okolo 10 bialek jaj ze dwa cale jajka 1 lub dwie puszki tun i tyle platkow owsianych zeby to sie jakos wymieszalo i nie bylo zbyt mokre( tun jak najbardziej odsaczyc) Chodzi o to zeby nie dokonala sie sedementacja( rozwarstwienie skladnikow )kiedy [...]

[...] Jutro ukończe 15 lat. Mój staż treningowy to około 8 miesięc z tego około 2 ogólnorowzojówka. Wymiary jak by co są w profilu. Moja dieta wygląda mniej więcej tak. Rano 2 jajka całe + 250 ml mleka z kakałem i 2 łyżeczkami cukru + około 50 do gr chleba z czymś niezależnym odemnie W szkole 3 kromki chleba przeważnie z około tak 30 g jakiegoś [...]

[...] 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 4 bialka + 2 całe jajka + 100g płatkow owsianych 14.00 3.posilek 100 g ryżu+ 150-200g bialego twarogu póltlustego lub chudego + rodzynki 20g lub 150g chleba razowego + 120 g wedliny z [...]

[...] 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 4 bialka + 2 całe jajka + 100g płatkow owsianych 14.00 3.posilek 100 g ryżu+ 150-200g bialego twarogu póltlustego lub chudego + rodzynki 20g lub 150g chleba razowego + 120 g wedliny z [...]

[...] należycie do walk w klatce! Rzućmy to zatem i zapiszmy się wszyscy na, jedynie słuszne bjj, lub na coś podobnego. ”No bo jak możesz ćwiczyć kopnięcie w jajka na przykład?” Bardzo Ci się Olokk dziwię. Kiedy 15 lat temu bawiłem się trochę w KK, to na treningach prowadzonych w Warszawie przez A. Drewniaka ćwiczyło się [...]

[...] treningiem) 100g twarogu chudego 17:30 TRENING 19:00 Napój proteinowy (40g odżywki 80% białka + 0,3l mleka) 50g makaronu 20:00 tuńczyk z puszki 240g warzywa 100g 21:30 4 jajka całe Proszę o ocenę i cenne uwagi, przez całe 3 lata budowałem masę, siłę i pod tym kontem się odżywiałem. Więcej białka? Może mniej węglowodanów? Czekam na [...]

[...] zwierzecymi (np. typowa kanapka z maslem i szynka) powoduje odkladanie sie tzw. kamieni kalowych oslabiajacych dzialanie watroby i jelit. trzeci problem: produkty miesne i jajka ktore mozemy kupic w naszych sklepach sa naszpikowane roznego rodzaju zwiazkami chemicznymi typu antybiotyki, ktore w rozny (niekorzystny) sposob oddzialowuja na [...]

[...] CAŁE JAJKO) czwarty posiłek (potreningowy): wspomniana przez Mutre zupa z Z SOCZEWICY ALE KONIECZNIE Z DODATKIEM JAJEK ALBO ODROBINY BIAŁEGO SERA piąty posiłek: omlet z 1 jajka i 5 białek + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 10/30/6) >>>>OK w sumie WW/B/T: 317 (ok. 100g z Olimp Carbo po treningu)/142/28 DZIEŃ BEZTRENINGOWY: [...]

no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]